Facebook Twitter instagram
logo مـاي أرينا | APP
الرئيسية
الرئيسية
أبرز ما لدينا
سياسة   محليات   رياضة   فن وثقافة   إقتصاد   علوم  
لمظهر أجمل
صحة   أزياء و أناقة   صبايا و شباب  
لحياة أجمل
نصائح   القوة والمال   سياحة  
لمعرفة أفضل
تراث   قضايا عالمية   قضايا إنسانية   الإزدهار  
ماي أرينا حملات    ماي أرينا إعلانات    ماي أرينا فيديو    ماي أرينا أطباء    ماي أرينا سمارت   
فاكهة في متناول الجميع تساعد على خفض ضغط الدم
فاكهة
open يعتبر ضغط الدم من الأمراض الشائعة عالميا، خصوصا مع تقدم الإنسان بالسن، وضغوط الحياة اليومية، وتناول الوجبات السريعة والابتعاد عن ممارسة الرياضة. close Tweet This
وينصح الأطباء باتباع حمية غذائية متوازنة لضبط حالات الارتفاع الكبير والمستمر بضغط الدم، والمراجعة الدورية للطبيب للعمل على إعادة ضبط نوعية ونسبة الأدوية الممنوحة للمريض، وتساعد الأطعمة الغنية بالألياف والمغنيزيوم بضبط ضغط الدم، بالإضافة إلى 150 دقيقة من النشاط البدني الأسبوعي، والذي ينصح به الأطباء وخبراء الصحة، للحفاظ على مؤشر ضغط دموي مستقر.

وتشير الدراسات البريطانية إلى توافر ثلاث فواكه على المائدة اليومية يمكن أن يحد من ارتفاع ضغط الدم في جسم الإنسان، وهي الموز والتفاح والتوت الأزرق.

وتعتبر هذه الفاكهة، من الفاكهة الشائعة في العالم والمتوفرة في الأسواق، والتي من شأنها تحسين قراءة ضغط الدم في جسم الإنسان.

التفاح: يعتبر التفاح من الفاكهة الغنية بمادة الكيرسيتين، وهي مادة تنتمي إلى الفلافورنويد، وهي مركبات عضوية لها مفعول مضاد للأكسدة ومضاد للجزور الحرة، وتعمل هذه المادة على إبطال مفعول الجذور الحرة، وهي جزيئات كيميائية موينة ضارة للجسم، وتقوم هذه المادة أيضا بدعم الأوردة مما يخفض ضغط الدم بشكل طبيعي.

الموز: من الخيارات المتوفرة في الأسواق، والتي ينصح بأن تكون على مائدة الأشخاص الذين يعانون من الضغط، لاحتوائها على مادة البوتاسيوم، حيث تشير الدراسات إلى أن استهلاك موزتين يوميا يمكن أن يساعد على خفض ضغط الدم بنسبة 10% تقريبا.

التوت الأزرق: يعتبر التوت الأزرق من الفواكه الغية بمادة الفلافونويد، والتي لديها قددرة عالية مضادة للأكسدة، وتساعد على خفض ضغط الدم بشكل كبير، بالإضافة لاحتواء التوت على مادة الأنثوسيانين التي تنتمي إلى مجموعة الفلافونويد، وتشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يتناولون هذه المادة بشكل منتظم ينخفض لديهم الذغط بنسبة 8%، وبحسب الباحثين فإن هذه المادة "الأنثوسيانين" تقلل من ارتفاع ضغط الدم بشك كبير، عن طريق تعزيز أكسيد النيتريك، وهي مادة كيميائية متواجدة على جدان الشرايين وتساعد في استرخاء الأوعية الدموية وتمددها، بحسب موقع "أكادير 24".



المصدر : شبكة ماي أرينا الإعلامية + وكالات
ذات علاقة
1
معلومات لا تعرفها عن ضغط الدم لدى الأطفال
2 لا أدوية ولا أطعمة... كيف تتحكم في ضغط الدم عن طريق رأسك
3 تناول هذا النوع من الخضروات يكافح ارتفاع ضغط الدم
4 نصائح هامة لمرضى ارتفاع ضغط الدم
5 علماء روس يطورون دواء لمعالجة الضغط العالي
عـن مـاي أريـنــا !
أعلن معنا   |   من نحن   |   إتصل بنا   |   خريطة الموقع   |   تسجيل الدخول   |   خدمة الــ RSS
خدمات مـاي أريـنــا !
ماي أرينا حملات   |   ماي أرينا إعلانات   |   ماي أرينا فيديو   |   ماي أرينا أطباء   |   ماي أرينا سمارت
تابعنا على مواقع التواصل الإجتماعي
Facebook Twitter instagram Google Youtube LinkedIn Vimeo
Facebook Twitter instagram Google Youtube LinkedIn Vimeo
حقوق التأليف والنشر © 2013 ماي أرينا .جميع الحقوق محفوظة.